- Written by: Mcdonald
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- Published: Giugno 28, 2019
Le gocce idealica sono diverse da altri programmi di perdita di peso perché i suoi componenti aiutano a prevenire la perdita di tessuto magro durante la dieta e ad aumentare il tasso metabolico, che aiuta a prevenire la fame. L’ormone HCG provoca una reazione nella ghiandola dell’ipotalamo, che è la parte del cervello che controlla la fame. Questo innesco dell’ipotalamo in idealica ripristina il metabolismo, favorisce la combustione dei grassi, aumenta i livelli di energia e diminuisce la sensazione di fame.
La cura della nostra figura è radicata nella nostra natura. Molti anni fa, il corpo magro era considerato molto attraente, dal momento che simboleggiava la fertilità e la vitalità. In realtà, questa situazione non è cambiata nonostante il passare del tempo e ora anche celebrità, modelli e stelle di vari formati promuovono la struttura ideale della figura e del corpo.
Grazie a ciò, volendo o non volendo, c’è una convinzione in noi circa l’attrattiva di questo tipo di aspetto. Di conseguenza, secondo la ricerca, fino all’80% degli uomini non è attratto da una donna obesa per un appuntamento.
Tuttavia, il problema dell’obesità ha un secondo background. L’eccesso di chili genera una serie di difficoltà nel funzionamento quotidiano, ma anche nel livello del nostro corpo. Provoca molte malattie e difficoltà che sicuramente influenzano il nostro benessere.
È perché l’obesità e il grasso corporeo in eccesso correlato causano malattie come ipertensione, aterosclerosi, cardiopatia coronarica e aumentano anche il rischio di infarto. Non c’è bisogno di convincere nessuno che prendersi cura del proprio peso è il migliore per noi.
Sebbene ci siano molte soluzioni al problema del sovrappeso nel mercato in teoria: dieta, esercizio fisico, programmi di dimagrimento, sappiamo che la maggior parte di queste soluzioni non vale molto. Si scopre che i tempi attuali, con l’inquinamento ambientale e le tossine onnipresenti, fanno smettere di funzionare i metodi tradizionali.
Ecco perché un’integrazione adeguata è diventata così importante. Deve essere, tuttavia, uno specifico non solo efficace, ma anche sicuro per il nostro corpo. Come trovarne uno? Si scopre che la risposta è alla portata. È l’ideale Come funziona esattamente questo prodotto? Quali risultati del suo utilizzo ci si può aspettare?
Idealiica sono gocce per perdere peso velocemente, la sua funzione è naturale al 100% e accelerata grazie alla sua formulazione. Questo prodotto è completamente efficace e anche senza il fastidioso effetto di rimbalzo.
INGREDIENTI IDEALICA
Andiamo all’analisi completa del prodotto. Sarà necessario capire il funzionamento di questa soluzione. Quindi, per iniziare dal lato destro, vediamo quali sono i componenti di Idealica. Gli elementi attivi di una determinata soluzione sono tradotti in risultati concreti ottenuti con un prodotto specifico come nel caso di Idealiica.
Analizziamo quali ingredienti hai:
- Estratto di rambutan
- Estratto di caffè verde
- Estratto di crema di mele
- Estratto di tè verde
- L’estratto di kiwano.
- L-carnitina.
Cosa possiamo imparare dall’analisi dei componenti di Idealiica? Abbiamo a che fare con una composizione completamente naturale, composta solo da estratti vegetali. Di conseguenza, siamo fiduciosi che il prodotto è completamente sicuro per la nostra salute e non ci sono effetti collaterali del suo utilizzo.
Il secondo dettaglio, molto importante sul prodotto stesso e la sua composizione, è che tutti gli elementi sono stati accuratamente testati prima e il loro impatto sul nostro corpo è ben noto. Come risultato dell’indagine, sono stati determinati anche gli effetti totali che rimangono alla nostra portata. Si scopre che Idealica rimuove il grasso trasformato insieme alle tossine e supporta il metabolismo. I singoli elementi si supportano a vicenda in questa azione, garantendo molti effetti più grandi che agiscono separatamente. Inoltre, il prodotto è compatibile con tutte le aree di perdita di peso, anche quelle che non sono ancora state considerate, come la disintossicazione del corpo.
Grazie a ciò, i possibili effetti dell’applicazione sono molto maggiori di quanto ci si potrebbe aspettare. Pertanto, siamo sicuri di ricevere una soluzione efficace e sicura.
RECENSIONI
idealica opinioni – La descrizione generale della composizione del prodotto è un ottimo punto di partenza per conoscerla. Tuttavia, non consente un riferimento diretto alla sua qualità. Lo sapremo solo come risultato di una revisione approfondita delle opinioni nel forum tra gli utenti di questa soluzione.
Pertanto, diamo un’occhiata all’attuale valutazione di Idealica tra i suoi utenti.
Margarita, 34 anni
Con il mio sovrappeso letteralmente nulla aveva funzionato per me, indipendentemente dagli sforzi compiuti. Ho usato diete, esercizi e persino integratori alimentari.
Sfortunatamente, non c’era alcuna possibilità di miglioramento. Alla fine, mi sono interessato alla funzionalità relativamente ampia di Idealiica. Ho deciso che vale la pena provare ancora e fare un tentativo.
Sono contento di non aver sbagliato con questo prodotto, perché grazie ad esso sono finalmente riuscito a ottenere la forma desiderata. Lo consiglio vivamente!
Patricia, 42 anni
Il mio amico mi ha consigliato Idealiica quando ho condiviso le informazioni con lei che voglio perdere qualche chilo. Con la tua raccomandazione, è stato sicuramente più facile per me dare a questo prodotto una possibilità.
Così ho iniziato il trattamento immediatamente. Il prodotto mi ha davvero aiutato a perdere peso. Non ho nulla di cui lamentarmi e posso solo raccomandare questa soluzione.
Jorge, 51 anni
Quando il medico mi ha detto di perdere rapidamente più di 10 kg, se volevo continuare a funzionare normalmente, sono stato letteralmente devastato. Non avevo idea di come farlo come dovrei. Così ho seguito i forum, ho chiesto ai miei amici e ho letto articoli del settore, e alla fine ho trovato le dichiarazioni su Ideailica.
Non avendo altri punti di riferimento, ho deciso di provare questo prodotto. Ed è stata un’ottima scelta, perché con questo prodotto ho potuto facilmente perdere chili inutili. Lo raccomando!
Roberto 37 anni
Cambiare lo stile di vita – troppo tempo al volante e cibo spazzatura, ha portato al fatto che negli ultimi tempi, ho guadagnato un peso drastico. Sfortunatamente, le mie condizioni di lavoro e le ore irregolari non sono cambiate. Quindi stavo cercando una soluzione che mi permettesse di perdere i chili in eccesso senza dover apportare cambiamenti drastici al mio stile di vita. Ecco come sono arrivato a Idealica.
Ho deciso di provarlo. Grazie a questo prodotto ho perso chili inutili e oggi mi godo il peso giusto.
Analizzando le opinioni precedenti nel forum su Idealiica, possiamo dare l’impressione che il prodotto goda di una reputazione abbastanza positiva e che la stragrande maggioranza degli utenti apprezzino sicuramente questa soluzione e la sua efficacia, anche per la sicurezza.
RISULTATI IDEALICA
La perdita di peso grazie a questo prodotto può raggiungere fino a 15 kg in un mese. Certo, gli effetti sono diversi, a seconda delle predisposizioni individuali del corpo. Perché il prodotto funziona in modo integrale: brucia i grassi ed elimina le tossine, questi risultati sono possibili.
L’uso di Idealica non dovrebbe porre alcun problema importante a nessuno. Il set si basa sul prendere gocce per perdere peso in base alle istruzioni del produttore.
DOVE ACQUISTARE FARMACIE IDEALICA, MERCADONA, AMAZON?
Una volta eseguita l’analisi del prodotto, è il momento di passare alla verifica dei problemi relativi alla sua acquisizione. Questo è un processo abbastanza importante, perché la questione di acquisire questa soluzione non è così semplice e ovvia come potrebbe sembrare.
Si scopre che non è possibile acquistare Idealica in farmacia o in Amazon. Sebbene queste siano fonti estremamente popolari, lo stesso produttore ha deciso che non sarebbe stato possibile con il suo prodotto. Perché è successo?
Analizzando, si può concludere che il tutto è dovuto a due fenomeni. Innanzitutto, le contraffazioni del prodotto originale vengono offerte più frequentemente in questi tipi di fonti. Quindi, invece di risolvere una soluzione efficace e comprovata, è possibile trovare una soluzione con un’azione non specificata e potenziali effetti di utilizzo. Come puoi immaginare, è una minaccia per la salute. D’altra parte, l’acquisto di Idealica in una farmacia o Amazon comporta sempre costi aggiuntivi, come commissioni o costi di logistica. Questo, senza dubbio, si traduce in costi di acquisto.
PREZZO DI IDEALICA
È possibile ordinare Idealica con un prezzo ancora migliore: sul portale è stata lanciata una speciale campagna promozionale che consente di ottenere uno sconto considerevole.
Grazie a questa azione, il prezzo di Idealica è inferiore di diverse decine di percento, che, rispetto alla qualità del prodotto e alla sua efficacia, è una combinazione davvero eccellente. Tuttavia, si tratta di un’azione limitata sia temporaneamente che quantitativamente, quindi ti suggeriamo di correre a utilizzarlo per tutta la durata della promozione. Il suo utilizzo è possibile solo sul sito Web del produttore.
SOMMARIO
Grazie allo sviluppo della conoscenza e della natura, i processi di perdita di peso sono diventati molto più semplici che mai. Possiamo introdurre un’adeguata integrazione nella dieta, il cui compito sarà quello di supportare in modo significativo questi processi. Poiché la supplementazione spesso funziona su molti livelli, gli effetti che possono essere raggiunti grazie ad essa sono anche molto maggiori di quanto ci si potrebbe aspettare.
Oggi è possibile eseguire liberamente il processo di perdita di peso con un supplemento chiamato Idealica. È una delle migliori soluzioni del suo genere sul mercato, offrendo uno spettro molto ampio di risultati ottenibili. Grazie alla composizione naturale, non solo offre un’efficacia senza tempo, ma ti permette anche di perdere peso in modo completamente sicuro, senza effetti collaterali aggiuntivi.
L’acquisto dal sito Web del produttore è l’unica fonte di acquisizione di Idealica con una garanzia di acquisto completa del prodotto originale. Inoltre, Idealica è ora con una promozione. Di conseguenza, è possibile ottenere questo supplemento in condizioni molto più favorevoli.
- Written by: Mcdonald
- Category: Salute e Benessere
- Published: Aprile 8, 2019
I dolori articolari sono la causa di numerose consultazioni mediche, che vanno da infiammazioni puntuali a causa di colpi, contratture, sforzi eccessivi e una lunga eccetera, a processi cronici come l’artrosi, l’artrite e altri tipi di problemi reumatologici.
La medicina naturale fornisce soluzioni in ogni caso, quindi il terapeuta naturale Javier Mansa ci offre alcuni metodi particolarmente utili.
ARGILLA PER IMPACCHI
L’ argilla (rosso o verde) è altamente raccomandato per alleviare il dolore, ridurre l’infiammazione e la velocità di recupero di contusioni, distorsioni, artrite, artrosi, ecc E ‘utilizzato in cataplasma ½ a 1 cm di spessore applicato alla zona dolorosa, da 1 a 3 volte al giorno fino a miglioramento.
Per dossi e nodi l’argilla è molto efficace
Viene preparato con acqua fredda a colpi, colpi di scena , zone infiammate o arrossate e con acqua calda nei dolori reumatici senza infiammazione , nevralgie, contratture, ecc.
PIANTE CHE CALMANO IL DOLORE
Nel mondo della medicina erboristica ci sono molte opzioni con grandi risultati quando si tratta di alleviare il “dolore osseo”.
- Boswellia (Boswellia serrata). La resina contiene un componente (acido boswellico) con potenti effetti anti-infiammatori e anti-artritici . Ha anche virtù protettive dei componenti del giunto, riducendo la sua degenerazione. Usato jack da 350 a 450 mg di estratto , da 1 a 3 volte al giorno . Evitare in gravidanza e allattamento.
- Curcuma (Curcuma longa). Specie gialla con proprietà antinfiammatorie (inibisce le prostaglandine infiammatorie simili ad alcuni farmaci), ampiamente utilizzata nei disturbi reumatici acuti e cronica. Sono utilizzati 350 a 500 mg di estratto di radice a secco di 1 a 3 volte al giorno. Evitare nei calcoli biliari , durante la gravidanza e l’ allattamento.
Ci sono piante con grandi proprietà anti-infiammatorie
- Ginger (Zingiber officinale). È stato dimostrato che blocca i composti infiammatoriche sono molto presenti nei disturbi reumatici. Il rizoma viene utilizzato da questa pianta, da 1 a 3 volte al giorno. Prudenza in caso di ulcera gastrica.
- Luppolo (Humulus lupulus). Con virtù sedative e rilassanti , aiuta a ridurre la tensione muscolare nelle contratture. Si consiglia di assumere da 250 a 450 mg, da 1 a 3 volte al giorno. Evitare in caso di insufficienze respiratorie , se si prendono ansiolitici, e durante la gravidanza o l’allattamento.
SUPPLEMENTI CHE AIUTANO LE ARTICOLAZIONI
Prima di prendere qualsiasi tipo di integratore, è necessario consultare uno specialista per consigliarti l’opzione migliore nel tuo caso. Pensa che se hai altre patologie o prendi alcuni farmaci, devi tenerne conto.
- Zolfo organico Methylsulfonylmethane o MSM è il più usato. Migliora l’elasticità e la spugnosità della cartilagine, ha calmante le virtù articolari e muscolari. Può essere utile in numerosi disturbi articolari come artrite, artrosi, tendiniti, ecc. Si consiglia di assumere da 1 a 3 grammi al giorno , suddivisi in 1-3 dosi dopo i pasti. Evitare l’assunzione di anticoagulanti, gravidanza e allattamento.
- Coral Sango. È un corallo marino, con una composizione di oltre 70 minerali, tra cui calcio e magnesio, che rafforzano le ossa e migliorano l’attività neuromuscolare . Si consiglia di assumere da 1 a 2 grammi al giorno, divisi in 2 dosi dopo i pasti, per 1 o 3 mesi.
- Magnesio. È indispensabile per il metabolismo del calcio, del collagene. Può essere correlato ad alcuni dei sintomi della fibromialgia, aiuta a ridurre la frequenza delle contratture e le rampe muscolari . La dose raccomandata è di 200-400 mg di citrato di magnesio al giorno, con pasti, da 15 a 30 giorni.
Il magnesio agisce contro le rampe muscolari
- Collagene idrolizzato. È un nutriente essenziale per la salute delle articolazioni, che migliora l’elasticità e la fermezza dei tessuti. Può essere utile in diversi disturbi articolari, come tendiniti, artrosi, artriti, ecc. Si consiglia di assumere da 5 a 12 grammi al giorno, suddivisi in 1 o 2 dosi.
- Condroitina e glucosamina solfato. Essi sono i componenti principali della cartilagine, e l’assunzione di integratori aiuta a proteggere cartilagine delle articolazioni e ad alleviare il dolore causato da osteoartrite. Hai bisogno di diverse settimane per portare i suoi benefici, questi effetti sono mantenuti per diverse settimane dopo l’interruzione del trattamento. Indicato soprattutto in osteoartrite, si è raccomandato per prendere 600 a 800 mg al giorno di condroitin solfato e 1.200 a 1.500 mg al giorno di glucosamina per 3 mesi, un mese di riposo e continuare a prendere 2 mesi, e riposare uno.
- Written by: Mcdonald
- Category: Salute Maschile
- Published: Aprile 7, 2019
Siamo stanchi di vedere e leggere quanti trasformano il loro corpo sulla base di prodotti extra di dubbia provenienza. Si parla molto dei cicli, delle punture e dei farmaci non ufficiali che gonfiano il muscolo con conseguenze non raccomandate.
Per alcuni, l’aumento della massa muscolare è un sacrificio brutale perché quella struttura non è data dalla loro genetica naturale. Questo è il caso della maggioranza, tuttavia, ci sono alcune linee guida che alla fine funzionano costruendo una massa muscolare solida.
Ovviamente devi avere pazienza e dare zucchero di canna a due fattori fondamentali: nutrizione e allenamento.
AUMENTO DEI CARICHI
Aggiungere più peso alle sessioni di forza è fondamentale per tutta la vita. Ma è vero che la progressione deve essere graduale senza voler iniziare la casa sul tetto.
Quando usiamo la stessa routine da molto tempo (questo comporta gli stessi carichi) , quello che succede è chiamato fase di ristagno , questo è dove, quando il muscolo è già comodo e abituato a un sollevamento pesi concreto; dobbiamo dargli un po ‘di più se il nostro obiettivo è aumentare il volume e, a sua volta, dare forma a ciò che abbiamo già raggiunto.
ESERCIZI MULTIARTICOLARI
Sebbene si debba sempre iniziare da uno stato fisico che è stato lavorato e adattato allo sport, l’ American College of Sports Medicine (ACSM) ritiene che l’allenamento per la forza debba includere sia esercizi monoarticolari che multi-articolari.
Questi primi coinvolgono, come suggerisce il nome, un’unica articolazione. Un sacco di concentrazione e coinvolgimento nella consapevolezza del corpo. Qui avremmo attivato i nostri muscoli rafforzandolo. Potremmo designarlo come un buon primo caso.
Bene, il secondo passo sarebbe quello di ottenere forza, dimensioni e volume nei muscoli coinvolti. Questo si ottiene facendo esercizi multiarticolari (parliamo di squat, stacchi …) qui sono coinvolti molti più muscoli ei movimenti sono energici, esplosivi e più carichi.
Riduce anche il numero di ripetizioni dando tutto ciò che possiamo in pochi ma molto ben fatto. Tu lasci l’anima, ma funziona per raggiungere il nostro obiettivo.
ORMONE DELLA CRESCITA
Questo suona come quello che stava giocando il ragazzino della classe, così da essere letteralmente all’altezza dei suoi compagni di classe.
Questo ormone, presente nel corpo, ha la funzione di preservare o aumentare la massa muscolare, mantenendo basso il grasso corporeo, migliorando la circolazione, rafforzando le ossa, controllando i livelli di colesterolo e proteggendo contro i fattori dell’invecchiamento.
Ovviamente può essere ottenuto esternamente, ma l’intenzione è di aumentare la nostra senza aggiunte chimiche in modo naturale e sicuro .
Un elenco da seguire … dormire 7-8 ore per rigenerare i muscoli, avere un fegato pulito e sano, assumere proteine di qualità a cena, assumere carboidrati a basso indice glicemico (optare per l’integrale), evitare zucchero soprattutto dopo l’allenamento e facendo esercizi ad alta intensità (tipo HIIT) .
PRENDERE PIÙ PROTEINE
L’ideale per questo è di mangiare tra 1,2 e 2 grammi per chilo di peso. Hai diverse opzioni, fallo attraverso la nutrizione, ma qui è possibile che per raggiungere quel livello di apporto proteico puro devi gonfiare per mangiare, e forse non ne hai voglia.
Puoi anche farlo come supplemento e qui la cosa è molto varia . Perché se non ti piace l’idea di ottenere polvere animale, le proteine vegetali (come i piselli) stanno dando molto per parlare del bene nel mercato degli integratori. Hanno sapori freddi come cioccolato, vaniglia, fragola … e digeriscono molto meglio dell’animale.
Lì lo lasciamo, l’ultima parola per essere Hulk è sempre tua. Ma prima di tutto … PAZIENZA!
- Written by: Mcdonald
- Category: Perdita di Peso
- Published: Aprile 6, 2019
È difficile per te perdere peso o vuoi farlo più velocemente? Sei venuto nel posto giusto. Preparati a perdere peso senza soffrire la fame.
La dura realtà è che le idee tradizionali – mangiare di meno, correre di più – non funzionano a lungo termine. Contare le calorie, esercitare diverse ore al giorno e ignorare la fame? Ciò sta soffrendo inutilmente, perdendo tempo e la tua preziosa forza di volontà: sta perdendo peso per i masochisti. A lungo andare, quasi tutti se ne vanno e questo è il motivo per cui c’è una crisi dell’obesità.
Fortunatamente, c’è un modo migliore.
La conclusione? Gli ormoni sono quelli che regolano il peso. L’unica cosa necessaria è ridurre l’ormone dello stoccaggio del grasso, l’insulina, e perderai il peso che facilmente ti supera.
I migliori consigli per perdere peso
Sei pronto? Andiamo! Inizia la lista sopra (la più importante) e continua fino a quando necessario. Clicca su qualsiasi consiglio per leggerlo completamente. Forse hai solo bisogno del primo.
1. Effettuare una dieta a basso contenuto di carboidrati
Se vuoi perdere peso, dovresti iniziare evitando gli zuccheri e gli amidi (come il pane) . Questa è una vecchia idea: o più c’è stato un numero infinito di diete per perdere peso basandosi sul mangiare meno carboidrati. La novità è che ora ci sono molti studi scientifici moderni che hanno dimostrato che limitare i carboidrati nella dieta è il modo più efficace per perdere peso.
Ovviamente, è ancora possibile perdere peso con qualsiasi dieta: devi solo mangiare meno calorie di quelle che brucia, giusto? Il problema con questo semplicistico consiglio è che ignora una cosa molto ovvia e importante: la fame. Alla maggior parte della gente non piace “mangia solo di meno”, cioè, costantemente affamato. Questa è una dieta per i masochisti. Prima o poi, una persona normale si arrenderà e mangerà: questo è il motivo per cui le “diete yoyo” sono così diffuse.
Il principale vantaggio della dieta a basso contenuto di carboidrati è che ti fa venir voglia dimangiare di meno . Anche senza contare le calorie, la maggior parte delle persone in sovrappeso consuma meno calorie seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati. Zuccheri e amidi possono aumentare il livello di fame, mentre evitarli possono ridurre l’appetito a un livello appropriato. Se il corpo vuole una quantità adeguata di calorie, non devi preoccuparti di contarle. Pertanto: le calorie contano, ma non devi contarle.
Inoltre, uno studio del 2012 ha dimostrato che le persone che seguivano una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno bruciato 300 più calorie al giorno a riposo! Secondo uno dei professori di Harvard che ha sviluppato lo studio, questo vantaggio “è uguale al numero di calorie che normalmente vengono bruciate durante un’ora di esercizio a intensità moderata” . Immagina: un’ora in più di esercizio senza fare veramente l’esercizio.
Conclusione: una dieta a basso contenuto di carboidrati riduce la fame, rende il mangiare meno facile e può persino aumentare la combustione dei grassi a riposo. Ancora e ancora studi dimostrano che mangiare meno carboidrati è il modo intelligente per perdere peso e migliorare alcuni importanti indicatori di salute.
2. Mangia quando hai fame
Non avere fame L’errore più comune quando si inizia una dieta a basso contenuto di carboidrati è ridurre l’assunzione di carboidrati quando si ha ancora paura dei grassi. Carboidrati e grassi sono le due principali fonti di energia per il corpo, e il tuo corpo ha bisogno di almeno uno dei due.
Basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi = fame
La restrizione di carboidrati e grassi provoca fame, voglie e affaticamento. Prima o poi la gente non può sopportarlo e rinunciare. La soluzione è mangiare più grassi naturali fino a quando non sei soddisfatto . Ad esempio:
- burro
- Crema e crema
- Olio d’oliva
- Carne (incluso il grasso)
- Pesce grasso
- bacon
- uova
- Olio di cocco, ecc.
Mangia sempre abbastanza per essere soddisfatto, soprattutto quando inizi a perdere peso. Fare questo con una dieta a basso contenuto di carboidrati significa che il corpo brucerà il grasso che mangi come combustibile perché i livelli di ormone dello stoccaggio del grasso, l’insulina, saranno inferiori. Diventerai una macchina brucia grassi: perderai il peso in eccesso senza affamarti.
Sei ancora paura di grassi saturi? Non essere. La paura di grassi saturi si basa su teorie obsolete che la scienza moderna ha dimostrato che si sbagliano . Il burro è un alimento eccellente; tuttavia, si prega di consumare i grassi prevalentemente insaturi (ad esempio , l’olio di oliva, avocado, pesce grasso), se si preferisce: mediterranea potrebbe essere una dieta a basso contenuto di carboidrati, e funziona anche bene .
Mangiare quando sei affamato significa anche qualcos’altro: se non hai fame, probabilmente non hai ancora bisogno di mangiare . Seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, puoi contare ancora sui tuoi sentimenti di fame e sazietà. Mangia il numero di volte al giorno più adatto a te.
Alcune persone mangiano tre volte al giorno e, di quando in quando, mangiano uno spuntino tra i pasti (occhio: mangiare spuntini spesso potrebbe significare che si dovrebbe aggiungere più grasso extra ai pasti per aumentare la sazietà). Altre persone mangiano solo una o due volte al giorno e non mangiano mai spuntini. Fai ciò che funziona meglio per te, l’importante è mangiare quando hai fame.
3. Mangia cibi autentici
Un altro errore comune nel seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati è di farsi ingannare dalla pubblicità creativa di prodotti speciali “low carb”.
Ricorda: una dieta a basso contenuto di carboidrati efficace che è efficace per perdere peso dovrebbe essere basata sul cibo reale .
I cibi reali sono quelli che gli esseri umani hanno mangiato per migliaia, o meglio, milioni di anni, ad esempio carne, verdure, uova, burro, olio d’oliva, noci, ecc.
Se vuoi perdere peso, dovresti evitare i prodotti speciali “low carb” che ne sono pieni. Questo dovrebbe essere ovvio, ma gli inserzionisti creativi stanno facendo tutto il possibile per imbrogliarti (e ottenere i tuoi soldi). Ti diranno che puoi mangiare biscotti, pasta, gelato, pane e un sacco di cioccolato con una dieta a basso contenuto di carboidrati fino a quando comprerai il tuo marchio. Sono pieni di carboidrati, non farti ingannare.
E il pane a basso contenuto di carboidrati? Fai attenzione: se è fatto con i cereali, puoi star sicuro che non è a basso contenuto di carboidrati, ma anche così, alcune aziende cercano di venderlo come opzione a basso contenuto di carboidrati.
Il cioccolato a basso contenuto di carboidrati di solito contiene molti zuccheri che il produttore non considera come carboidrati. Tuttavia, il corpo può assorbire circa la metà di questi carboidrati, che aumenta i livelli di glucosio nel sangue e di insulina. Il resto dei carboidrati finisce nel colon e può causare gas e diarrea. Inoltre, l’uso di qualsiasi dolcificante può causare il desiderio di zucchero di persistere.